CIRKEL i 30 min

Det var ett tag sedan vi körde ett cirkelpass utan tidsintervaller. Idag var det ett tungt pass för bål och ben.
4 ronder av följande:

ÖVNINGARNA

• Fram- och baklängeslöpning (20 längder)
• Torsovridningar med gummiband stående på bosuboll (20 st)
• Benböj på swissboll (50 st)
• Korset med swissboll mellan fötterna (20 st)
• Utfall med vikter ovanför huvudet ( 20 st)
• Renegade rows (20 st)

Allt som allt tog passet nästan 30 minuter. Utfall med kettlebells ovanför huvudet var jobbigaste idag. Det är hela kroppen som aktiveras. Jag fixade bara 2 ronder med 16 kg i varje hand. Därefter fick jag se mig besegrad och bytte ner mig till 12 kg.

Skön intensitet och bra blandning mellan uthållighet (mjöksyreträning) och kondition.