fredag 26 augusti 2011

TYSTNADEN


Det har varit ganska tyst från mig på ett tag som ni säkert märkt. Det betyder inte att jag inte har tränat utan att jag har prioriterat annorlunda en period. Vad kan vara viktigare än att äta, sova och blogga undrar ni säkert? Jo, Viljan! Jag syftar inte på förmågan att vilja något i livet, utan om träningsklubben Viljan.

Den 5 september startar vi verksamheten. Jag tänker inte skriva så mycket här om det utan länkar dig vidare till Viljans hemsida.

Jag kommer att fortsätta att blogga om min träning, strapetser, upptäckter, skador och om lusten att röra på sig. Bloggen har bytt namn för att inte blanda ihop det med företaget. Jag kommer att uppdatera blogger retroaktivt. det finns en massa pass som jag inte lagt upp men som kommer! Håll utkik.



Klicka här för att komma till Viljan Träningsklubb i Malmö

tisdag 9 augusti 2011

LITE FRISK LUFT I ÖSTKUSTEN

Just nu befinner jag mig i Oxelösund och släpper alla plikter för fyra dagar. Allt jag gör styrs av lust och inte av krav. Något som är livsnödvändigt att kunna om lycka är en av ingredienserna man vill ha i sitt liv anser jag.

Igår tog jag och the mean marlin oss en skön löprunda bland hav, grus, skog, blåbär och oätliga svampar. Annorlunda att springa i terräng med mina vivo barefoot. Det blir mycket roligare att springa när man måste vara fokuserad på var man trampar. Efter löpningen som tog en 40 minuter körde vi lite armhävningar. 5, 6, 7, 8, 9 och 10 repetitioner med 15 sek. vila emellan. sedan gör man hela proceduren baklänges.


Visa större karta

lördag 6 augusti 2011

MORGONPASS I SOLEN

Försenad och utan så värst mkt energi satte jag mig på cykeln med min sandboll på pakethållaren och mötte Dempe på rörelselekplatsen. Jag hade satt ihop ett djävulsk pass. Träning är att utmana kropp, hjärna och viljan. Det var exakt det vi gjorde idag. VI körde tre ronder utan inplanerade vilor. 3 ronder. Repetitionerna står inom parentes i varje rond.

ÖVNINGARNA
  • Pullups (10, 9 och 8)
  • Tvåhandssnatch-slam-benböj med sandboll (20, 18, och 16)
  • Liggande höftlyft (20, 18, och 16)
  • Liggande omvänd rodd (20, 18, och 16)
  • Hoppande benböj (20, 18, och 16)
Vi avslutade med armhävningar. Vi körde ett antal och vilade 15 sek mellanvarje set.
5 repetitioner
15 sek. vila
6 repetitioner
15 sek. vila
osv. Vi nådde 10 repetitioner. Då vände vi och arbetade på samma sätt från 10 repetitioner till 5.

torsdag 4 augusti 2011

KOMBINATIONSTRÄNING

De här passen har jag inte kört på länge. Jag deltog i en av Martin Lidbergs, svensk elitidrottare, workshops. Jag blev hooked direkt. Det var hans träningsfoilosofi, pedagogik och upplägg som jag gillade. Jag köpte hans bok och körde passen ett tag men har inte kört dem på ett tag. I grund och botten handlar det om traditionell brottningsfys. Styrka, rörlighet och explosivitet i olika övningar man utför i par. Otroligt svettigt och otroligt kul. Man blir som ett barn igen som brottas i sanden. Om ni nu gjorde sådant som barn dvs.

Det var Dempe som fick kramas, kämpa och bli riktigt trött tillsammans med med mig idag.

Det kommer fler sådana pass. Jag kommer då att filma en del av övningarna då dessa är alldeles för många för att skriva ner.
Klicka annars på bilden så kommer du till Bokus och du kan beställa boken själv!