Försenad och utan så värst mkt energi satte jag mig på cykeln med min sandboll på pakethållaren och mötte Dempe på rörelselekplatsen. Jag hade satt ihop ett djävulsk pass. Träning är att utmana kropp, hjärna och viljan. Det var exakt det vi gjorde idag. VI körde tre ronder utan inplanerade vilor. 3 ronder. Repetitionerna står inom parentes i varje rond.
ÖVNINGARNA- Pullups (10, 9 och 8)
- Tvåhandssnatch-slam-benböj med sandboll (20, 18, och 16)
- Liggande höftlyft (20, 18, och 16)
- Liggande omvänd rodd (20, 18, och 16)
- Hoppande benböj (20, 18, och 16)
Vi avslutade med armhävningar. Vi körde ett antal och vilade 15 sek mellanvarje set.
5 repetitioner
15 sek. vila
6 repetitioner
15 sek. vila
osv. Vi nådde 10 repetitioner. Då vände vi och arbetade på samma sätt från 10 repetitioner till 5.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar