Det är viktnedgångskurser, kom-i-form program på åtta veckor, tolv veckor, tre veckor och en och annan mirakelkur som oftast handlar om någon typ av svält eller oanpassad träning för en nybörjarkropp. Vi uppmanas att bli smalare, snyggare, starkare och det målas upp som något enkelt och tillgängligt för oss. Men varför ska vi göra det? Varför ska du överhuvudtaget börja träna?
Förutom för att tränings- och kostföretag ska tjäna pengar (mitt inkluderat). Det finns inte bara ett svar på den frågan. Det måste handla om ett personligt mål, kalla det en idé. En idé om hur du vill se ut eller hur du vill prestera inom en idrott, sport eller gren. Det finns tyvärr inga mirakelkurer utan att du får betala ett pris. Det finns inga ultimata träningsprogram som kommer att få dig i form inom 8 veckor och få dig att se ut som en friidrottsatlet. Det finns inte heller några ultimata dieter som du kan ägna dig åt hela ditt liv och per automatik förvänta dig att vara frisk för alltid. Det finns inte heller några ultimata träningsformer som kommer att göra dig till en superatlet och få dig att kunna ställa upp på ett triathlon till sommaren och komma bland de 10 första i mål. Nu är detta en sanning med modifikation, för det finns visst, kost-, träningsprogram och träningsformer som kan utveckla dig på kort tid. Men då menar jag just dig. Varje person som läser detta. Så om ni är 30 personer som läser detta lär det behövas 30 tränings- och kostprogram samt flertal olika träningsformer.
Varje kropp reagerar olika på olika saker vi gör med den. Det är genom att pröva oss fram som vi kommer underfund med vad som gör en förändring i oss. Det är där en personlig tränare eller coach kommer in i bilden. När du vet på ett ungefär vad du vill uppnå. När din idé är klar och kanske blivit ett mål kan tränaren/coachen hjälpa till att tillsammans med dig, märk väl att jag skriver tillsammans med dig, inte ta fram åt dig, ta fram ett program som kan ta fram det bästa ur dig. Hur gör en professionell coach? Jo, denne testar sig fram, den frågar dig om vad du har tränat förut, hur din kropp reagerat på olika träningsformer och olika kost. Vad jag ser idag är att många tränare och coacher anpassar människor efter träningsprogram. Vilket enligt mig inte är personlig träning. Det är mallad träning. Träningsprogram ska anpassas efter människan som vill uppnå målet. Det allra viktigaste en coach/tränare ska göra är enligt mig tre saker:
- Hjälp den du coachar/tränar att hitta lustfyllda effektiva aktiviteter.
- Hitta sätten som den tränande gillar att bli peppad, uppmuntrad och coachad på.
- Lämna över kunskap så att den tränande kan bli sin egen coach och inte vara beroende av dig.
Sist men inte minst. Våga hitta dina egna träningsprogram om motivationen finns där. Börja inte direkt med att kontakta en PT. Allt du gör annorlunda kommer att ge resultat på något sätt till en början. Rör du på dig kommer du att förbränna. Lägger du till att du rör dig och kastar, lyfter, drar och puttar på tunga saker. Ja, då kommer du att utveckla styrka i hela din kropp, inte bara välpumpade bröstmuskler eller platta magar. Du kommer att få en helkroppsstyrka som kommer att underlätta din vardag. Börjar du röra dig och använder ledernas hela rörelsebana så kommer du att bli rörligare och kommer att belasta ryggen mindre. Börjar du äta saker som du anar är hälsosamma och din kropp samtycker så kommer det att ge resultat. Och här kommer det viktigaste mätverktyget, lusten. Hur vet du att du tränar rätt program, äter rätt mat och ägnar dig åt rätt träningsaktivitet? Jo, din lust kommer att avslöja det. Om lusten börjar infinna sig både innan träningspasset, under passet och efter passet, då har du full pott. Om lusten finns i samband med att du planerar ett skifte i kosten och du ser framemot det, då kommer omvandlingen med all sannolikhet att fungera om det inte är så att du endast väljer att gå över till helfabrikat.
Träning kan vara ett vetenskap, speciellt för nördar som mig som älskar att första rörelsemekaniken bakom övningar eller förstå vilka muskler som jobbar när eller vilken träningsform kan få min kropp att öka syreupptagningsförmågan mest. Men är du ute efter en förändring, börja med att upptäcka var din lust finns kring mat och rörelse. Vad lockar? Promenader? Dans? Testa den där sporten du tänkt länge att du ska testa? Skaffa en hund och gå ut och gå med den?
Börja med lusten, resultaten av förändringen blir roligare om lusten till det nya finns med. Ta dig tid att hitta den och förvalta den väl. Uteblir resultaten då kan du bara göra det du har upptäckt att du gillar fler gånger i veckan.