ONSDAGSKOMPLEX

Komplex är en underskattad träningsform. 20 minuter, en stång, 9 stationer och en grym intensitet.
7 repetitioner på varje övning/station a 3 ronder ger en summa av 189 repetitioner.

ÖVNINGARNA

• Deadlifts med raka ben (omvänt grepp)
• Stående rodd (omvänt grepp)
• Bicepscurls
• Stående militärpress
• Utfall vänster ben
• Utfall höger ben
• Djupa benböj + press
• Stående rodd
• Deadlifts med raka ben
  

När vi var klara gav vi oss på:

• Powerwalk på löpband med 15% lutning i 10 minuter
• Indoorwalking i 10 minuter med högt tempo