LUNCHPASS PÅ KLUBBEN

Jag var 10 minuter sen men det påverkade inte passet. Vi ställde timern på 20 minuter och sedan gav vi järnet på följande runda:

ÖVNINGARNA

• 6 ggr repklättring (fötterna i mattan)
• 6 armbågar /arm på liggande säck
• 6 thrusters med 12kg/8kg stånde på en bosuboll
• 6 armhävningar på ringar med fötterna på swissboll
• 6 snurr åt varje sida med bulgarian bag
• 6 sidoutfall/ben

Nu på kvällen sprang jag en mil mest för att kolla hur kroppen kändes inför loppet på söndag. 45 minuter på milen är helt ok när jag sprang på rytm och inte kollade klockan förrän jag stannade.