DAGENS ÖVNINGAR
- Farmer's walk
- Pullovers på swissboll
- Renegade rows
- Djupa benböj
- Bicepscurls
- Deadlifts
Det var en PT som ofta fick frågan: "Vilken är den bästa och mest effektiva träningsformen?" Han svarade alltid samma sak: " Den som du just nu inte ägnar dig åt"
Kroppen ska inte vänjas för länge, den ska hela tiden överraskas. Det är så vi tränar kroppen i sin helhet, då inkluderar jag hjärnan också. Många får uppfattningen att man ska träna allt samtidigt. Nej, det handlar om att under en period ägna sig åt vissa saker för att sedan släppa de träningsformerna och testa nya. Det kan handla om att lägg aupp ett träningsprogram med styrketräning och simning i 6 veckor för att sedan köra kettlebells i 8 veckor och därefter börja löpträna och spela innebandy. Våga testa nytt och upptäck vad du gillar och trivs med. Då kan du alltid komma tillbaka till de där roliga träningsformerna när du blir trött på de du sysslar med för stunden. Träna med tanken att träning SKA vara roligt så kommer träning att bli ett inslag i din vardag lika vanlig som lunchen, kvällsduschen eller fredagsmyset (om du nu gillar sånt).
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar