Löpintervaller och ett tidigt morgonpass

I fredags körde Luna och jag tuffa intervaller med den blivande ultraNinjan. Det blev en lätt uppvärmning på Viljan och sedan joggade vi iväg till Kungsgatan. Jag hade redan kollat upp hur långt 800 m var. sedan gav vi järnet. Vi sprang 800 m på 3:30 och vilade i 45 sek. 4 omgångar och sedan var vi utpumpade. Målet är att springa sträckan mellan 2:30 och 2:45 varje gång. Vi har en helt minut att springa ikapp. Vi har 7 veckor kvar att nå målet. Luna kämpade med en kortare sträcka men gav aldrig upp. Imponerande då hon inte sprungit nåt sen Kalvinknatet förra året.
Väl tillbaka på Viljan visade Ninja sina blåmärken efter tuffa onsdagspasset då hon fick ta ut så mycket ilska som helst på en sandsäck. Hon var nöjd.

Idag träffades vi kl 8 på morgonen på rörelselekplatsen. Tufft pass men jäkligt roligt.
Se bara på Lunas och Ninjas ansikte!
Imorgon är det vilodag för oss alla. Men på söndag kör vi igen!