Det var bara att acceptera att det skulle få bli ett morgonpass om jag ville plåga kroppen och spendera tid med kvinnorna i mitt liv senare på kvällen.
Kroppen känsn starkare men konditionen håller intensiteten lite tillbaka.
På 40 minuter hann jag med fyra ronder av:
10 repetitioner av 6 övningar
- Dips
- Benpress på maskin 140 kg
- Tricepspress 25 kg
- Bicepspress 25 kg
- Tant Bengtssons special *
- Flyes i maskin
* Tant Bengtsson special är en övning man gör med en kettlebell. En övning som kombinerar swingen och pressen i kettlebell. Jag improviserar på gymet och tar en 10 kilos viktskiva. Börjar med att stå bredbent svingar den upp mot bröstkorgen, pressar sedan upp den och låser armbågar och knän, (nu kommer special-delen) sedan gör man djup benböj med vikten över huvud.
Video på Tant bengtssons övning kommer imorgon!
Nedan- en samarbetsövning för arbetsmoralen! Hur många reps fixar din arbetsgrupp??
1 kommentar:
Helt otroligt imponerande!
Skicka en kommentar