Söndagens kettlebellsträning

Nu börjar kroppen känna sig piggare. Huvudet vill dock alltid mer än kroppen orkar. Jag vet inte om jag ska skylla på ålder eller eller effekterna av sjukdom.

SurfarMalin och Tant Bengtsson trotsade kyla och trötthet och var på plats i lokalen kl 14. Axlarna och armarna börjar bli ordentligt tonade på båda dessa amazoner. Viktigt att säga var att de gjorde en rond mer än mig och Tant bengtsson gav sig på 24 kg's press med blandat resultat.

Enhandskompklex
10 repetitioner/hand av 6 övningar utan att släppa vikten
12kg, 16 kg, 20 kg

Övningarna:

• Deadlifts
• Swings
• Cleans
• Press /Push press
• Snatches
• Djupa benböj med vikt över huvud

Totalt: 360 repetioner med ökande vikt.

Lite tekniktips!