1st of the month and we go 300

Med rätt planering tog jag ett lunchpass och stack iväg till klubben för att köra månadens första kettlebellspass. Bengtsson hängde på mig för tredje dagen i rad. Jag är imponerad! Det var nog också de tjejerna på gymmet dagen innan som tyckte att Bengtsson var vältränad, eller som de själva uttryckte det: "Shit! vad fit hon e"

Ett 300 pass. Det innebär 300 repetitioner med så lite vila som möjligt.
Idag hade vi 5 stationer och 20 repetitioner på varje station. Är mina mattekunskaper a jour så blir det 300 hundra repetioner totalt.

Kroppen var trött idag. Huvudet var pigg. Huvudet fick bestämma övningarna:

ÖVNINGARNA

• Omvända chops på bosubollar
• Sit-ups med statisk vikt ovanför huvudet
• Pullovers på swissboll
• Renegade rows
• Conans

Kom ihåg nu att mannen ni ser i videon ÄR mannen som skrivit inlägget.



Nedan ser ni Mr Steve Cotter. Stark, ödmjuk och passionerad instruktör.
Snacka om explosiv styrka!