Sista passet innan bläck och blod

Fru Byqvist hängde på sista passet innan DEMPE börjar pressa in bläck i min arm ikväll.
Foto kommer här på bloggen så småningom eller så får ni komma och träna med mig så kan ni se resultatet live.

Idag körde vi på gymmet. Temat är fortfarande 300.
Medelbelastning och hög intensitet var dagens motto samt inte så mkt pump i armana så att vi slipper blodbad ikväll.

ÖVNINGARNA

• Ettbenspress 10/ben
• Bicepscurl i maskin 10 reps
• Tricepspress i maskin 10 reps
• Sidoutfall 10/ben
• Pull-ups 10 reps
• Sneda Kneetucks på swissboll 10 reps
• Sittande flyes 20 repetitioner

3 ronder av övningarna ovan plus:

• 20 minuter indorrwalking med medelhög intensitet