Fredagspass med bläck på armen

Dempe gjorde som alltid ett fenomenalt jobb på min hud. Det blev en bibel med ett par handfängslen i guld ovanpå den heliga boken som ni kan se ovan.

Detta innebär att det blir inget flexande av vänsterarmen på ett tag. Tur att man har så många andra leder att flexa.

Ett 300 pass inriktad på ben blev det på gymmet idag. Bengtsson hängde på

ÖVNINGARNA ( 15 repetitioner av varje övning i 3 omgångar)

• Djupa benböj mot vägg ( bra sätt att öka rörligheten i höfterna och hålla ryggen rak)
• Sittande/stående vadpress ( Jag körde sittande och Bengtsson stående)
• Sittande benspark
• Sittande bencurls
• Sidohöftlyft på vänster sida
• Sidohöftlyft på höger sida

Ni som är snabba på huvudräkning och även ni som använder miniräknaren kan se att det addar ju inte ihop till 300. Vi har 30 repetitioner till godo. Eftersom det var fredag bestämde jag att vi fick själva bestämma hur vi skulle fördela dessa sista repetitioner.

Jag gjorde 30 hängande benlyft. Fixade inte det på raken. Fick dela upp det i två omgångar. Bengtsson gav sig på 10 hängande benlyft, 10 pull-ups och 10 dips. Hon arbetar långsamt för att bli en SHE-WOMAN.

Idag har jag grymma cravings efter mörk chokladglass.