EFTER LÅNG VILA...

...var det dags för hög intensitet och mer cardio. Jag har medvetet låtit bli löpträningen pga kylan. Jag trivs inte att springa i minusgrader så det får bli cardio på gymmet medan jag väntar på att temperaturen kommer över 0 strecket.

Idag följde Byqvist med på sitt första pass på ett tag.



ÖVNINGARNA
3 omgångar utan vila av:

• 10 st Tricepspress
• 10 st Bicepscurl
• 20 st Sidoutfall
• 10 st Dips
• 10 st Militärpress på maskin
• 10 st sittande butterflyes på maskin
• 10 st Bencurls på swissboll
• 10 st Hängande, cirklande benlyft
• 10 st djupa benböj mot väggen

Det där var styrke- och uthållighetsträningen. Därefter körde vi högintensivträning på indoorwalkingmaskinen i 20 minuter.

Total effektiv träningstid: 41 minuter och 38 sekunder