Efter lite ändrande av tider så lyckades Bengtsson och jag komma överens om en tid vi skulle köra. Idag var det komplex med hantlar som gällde. 3 ronder och 300 repetitioner.
Det var ett kort och intensivt pass. Vi arbetade i 4 minuter/ronden och vilade i 1,30 mellan ronderna.
ÖVNINGARNA
10 deadlifts
20 alternerande rodd
10 lyft till hakan
10 hammercurls
10 djupa benböj
10 press
20 alternerande utfall
10 deadlifts
Vi nöjde oss inte bara med det. Vi gjorde "tant Bengtssons med en viktplatta och direkt efter brazilian twists.
20 repetitioner av varje övning sedan fortsatte vi non stop
18 repetitioner
16 repetitioner
14 repetitioner
12 repetitioner
10 repetitioner
8 repetitioner
6 repetitioner
4 repetitioner
Allt som allt tog passet 22 minuter effektiv tid.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar