MASKINCIRKEL PÅ GYM

Som ni säkert förstår tränar jag aldrig styrketräning som bodybuildarna gör. Dvs en övning med 8-10 repetitioner i 4-6 set men ordentlig vila mellan seten.
Jag är ute efter intensitet inte muskeluppbyggande. Sätta fart på hjärtat, muskelcellerna, nervsystemet och trotsa mjölksyran. Det är en bra sammanfattning på mina gympass.
Idag tog jag i ordentligt. 3 ronder av nedanstående övningar, utan vila. Det var tungt 70% av maxstyrkan.

ÖVNINGARNA

• 8 Sittande benpress
• 8 Chins
• 8 Dips
• 8 Benspark
• 8 Bencurls
• 8 sittande axelpress
• 8 sittande flyes
• 4 minuter i roddmaskinen