TRÄNINGSPASS MED KONTORET

Jag har en chef som förstår vikten av att använda kroppen när man har en! Av den anledningen tränar vi var tredje vecka. Denna vecka var det en blandad kompott av övningar där både explosivitet, kondition och stabilitet varvades.

ÖVNINGARNA

• Brazilian twists+skorpionen (Kanonövningen för statisk styrka och koordination)
• Vända säck (Explosiv övning som involverar hela kroppen)
• Pullovers på swsissboll
  
• Sidohopp på bosuboll (flås, explosiv benstyrka och stabilitet i ett!)
• Boll på vägg
• Fram och baklänges löpning
  

1 minut/station och 3 ronder.