KETTLEBELLS FÖR SYSAV

Första passet för Sysavsgänget idag. Det var ett engagerad och glatt gäng som svettades och jobbade med vikterna. Jag introducera swings för dem och körde en enkel komplexrunda á 6 ronder med en liten vila efter de 3 första ronderna.

ÖVNINGARNA

• 10 swings
• 10 stående rodd med två händer
• 10 press med två händer
• 10 around the world (5 åt varje håll)
• 10 utfall på ett ben (5 med varje ben)

Totalt: 300 repetitioner