TORSDAG MED JOBBET

Idag körde vi ett pass med arbetskamraterna. Det är ett litet gäng som alltid tar sig tiden att komma och svettas även om det är tung, svettigt och ger träningsvärk.

Dagens pass byggde lite på passet jag körde med Sysavsgänget. Ett kettlebellskomplex som varvades med 2 minuter på säcken.
Vi körde först 3 ronder med 10 repetitioner/övning och 2 minuter slag på säcken. Sedan andades vi och körde ytterligare två ronder med en ökning av repetitionerna till 15 och 1 minut på säcken.
Mycket roligt och uppskattat pass.

ÖVNINGARNA

• Swings
• Stående rodd
• Tvåhanspress
• Around the world
• Utfall på ett ben
• 2 minuter slag på säcken