BOWLING

Yes! Det blev bowling med jobbet idag. Ett sommaravslut för enheten. Första rundan var uppvärmning medan andra rundan handlade om att få in lite strikes, vilket jag lyckades med.
Innan bowlingen hann jag med ett pass på 24/7 på värnhem. De har kettlebells och en maskin som heter nåt så komplicerat som "Bodymax pro dual adjustable pulley". Klicka på namnet för att se en bild av åbäcket. Komplicerad manick men praktisk!
3 ronder av nedanstående inom loppet av 25 minuter.

ÖVNINGARNA

• 10 cleans med varje hand (24 kg)
• 10 jerks med varje hand (24 kg)
• 5 pullups med smalt grepp
• 10 bröstpress i åbäcket
• 5 pullups med smalt grepp
• 10 hängande benlyft (knä till armbågar)