WAKE UP, RISE, RUN, LIFT, HIT, SWEAT AND SHINE!

Klockan 8 stod Dempe och Thomas på plats. Båda redo för ett morgonpass. Byqvist anslöt sig till truppen 5 minuter senare. En kort uppvärmning och sen bar det av. Klockan ställdes på 20 minuter och vi jobbade non-stop med följande:

ÖVNINGARNA

• 10 Kettlebell cleans/hand (24 kg)
• 10 längder fram- och baklängeslöp
• 1 minut slag/spark/knä på säcken
• 10 Kettlebells jerks eller press/hand (24 kg)
• 10 längder fram- och baklängeslöp
• 1 minut slag/spark/knä på säcken
• 10 swings/hand (24 kg)
• 10 längder fram- och baklängeslöp
• 1 minut slag/spark/knä på säcken

Jag hann med nästan två hela ronder under dessa 20 minuter. Det var bara säcken på andra ronden som saknades när klockan började låta.

En bra start på dagen!

ETT OVÄNTAT KVÄLLSPASS
Tanken var att det skulle bli grillning vid blodomloppets målgång efter att ha hejat på löparna från Fighting Spirit. Regnet satte stopp för alla grillplaner. Jag valde att stanna på boxningspasset och körde ett riktigt skönt bob and weave pass. Mycket infighting. Det var riktigt skönt att vara elev för ovanligheternas skull. Det ska bli mer av den rollen i sommar.