Det är söndag, soligt och varmt ute. Detta stoppade inte 8 tappra själar att svettas ordentligt på dagens pass. Det blev ett progressivt pass där vi körde 5 olika övningar. Varje övning utfördes 5 ggr med varje vikt (8,12,16,20,24 och 32 kg) Det blev många ton som lyftes idag.
ÖVNINGARNA- Swings med två händer
- Around the world (5 åt varje håll)
- Press
- Utfall med vikten ovanför huvudet i låst position
- Figure 8:s med stopp
Extra övning: Windmill
(ingen progression)Nybörjarna fick kämpa med swings och press/pushpress. de avslutade med en progressiv runda av jumpsquats.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar