ETT LITET LÖPPASS

Mitt i det fina vädret gav jag mig ut på ett skönt löppass. Jag använde mig av ett tempopass som var med i senaste Runner's World. En tempoövning som ick ut på att leka med olika hastigheter.
först en 10 minuters lätt uppvärmning och sedan startade jag med:

• 5 minuter marathontempo
• 2 minuter lätt jogging
• 4 minuter halv maratempo
• 3 minuter jogging
• 3 minuter miltempo
• 4 minuter jogging
• 2 minuter 5 km -tempo
• 5 minuter jogging
• 1 minut nästan sprint
• 10 minuter nedvarvning.

Total träningstid: Räkna ut det själva. Lite ska ni få jobba med ;)