Söndag klockan 12.00. Oscar, Matilda, Eva, Jeton och jag värmer upp med mitt favoritverktyg för tillfället. En vanlig pinne. Kvastskaft i trä eller metall funkar bra. Moppkvastar som går att förlänga är snäppet bättre då man kan justera längden. Efter en ordentlig uppvärming så gav vi oss på passet.
5 ronder av övningarna i videon nedan.
Första ronden utfördes med en lätt vikt, utan stopp och 1 minut/ övning. Nästa rond bytte vi vikten till något riktigt tungt och genomförde 10 repetitioner/övning och fria vilostunder.
I 5 ronder alternerade vi mellan tempo/tid och tyngd/repetitioner. I 60 minuter arbetade vi mer eller mindre non-stop. Alla var ordentligt trötta.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar