För ca. 15 minuter sedan var den öde platsen ni ser på bilden full av liv, stön och fokus när vi körde ett morgonpass kl 7.30 på morgonen. Dempe, Thomas, Lindy, Henrik och Gisela anslöt sig till morgonrutinerna på rörelselekplatsen.
Idag körde vi ett pass där en station bestämde hur länge de andra skulle köra.
Stationerna:
- Brazilian twists
- Omvända rodd
- Höftlyft
- 40 Burpees (Denna station styrde de andra)
- Alternerande pistols med lite draghjälp (Alternativt benböj)
- 3 pullups åt gången
Vi körde i 15 minuter. Därefter gav vi oss på pyramidset av armhävningar.
Först 5 sen vila, sedan sex och vila. Upp till 10 repetitioner. Sedan en längr vila och därefter arbetade vi oss ner. det tog oss ca. 10 minuter.
En bra start på dagen!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar