KYLAN GÖR ATT VI LÄGGER UTOMHUSPASSEN PÅ IS

Plötsligt får man till det med ordvitsarna i titeln. Det kan bero på att jag satt i publiken när David Batra körde sin föreställning, Det var ju tråkigt, i Malmö igår kväll. Jag har lätt till skratt så det var verkligen en skrattfest när Batra levererade skämt och förolämpade publiken på det där smarta sättet bara han kan göra det på.

Dagens utomhuspas var lite av en hybrid. Cirkel- och löpträning i ett. Det var Dempe och jag som svettades i kylan. Vi körde 4 minuter på löpningen och sedan 4 minuter i cirkeln. Sista ronden sänkte vi det till 2 minuter. Effektiv tid: 20 minuter utan vila.

ÖVNINGARNA
En körde framåt- och bakåtlöpning med ett upphopp vid byte av riktning i 4 minuter.

Den andra körde så många rundor som möjligt av:

• 5 pullups med handduk
• 10 tvåhandssnatch/slam/burpie med sandboll
  
• 10 benböj
• 10 armhävningar