30 sek på varje övning. 4 minuter/rond á 4 ronder = 16 minuters effektiv träningstid.
1 minuts vila mellan 1a, 2a och 3e rond. Mellan 3e och 4e körde vi utan stopp.
ÖVNINGARNA
- Enhandsswings
- Killer plankan på pilatesboll
- Höga knän
- Djupa benböj + höga hopp
- Armhävningar på BOSUboll. Platta sidan uppåt
- Sidovridningar i brygga på pilatesboll
- Sittande ryska vridningar med 12 kg kettlebell
- Korta sidohopp på bosuboll
Bilder från passet
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar