Inspirerad av Matt Wichlinski satte jag ihop ett härligt pass. 4 stationer varav en var ett stångkomplex. 5 omgångar med 30 sekunder vila mellan omgångarna.
Effektiv tid: 28:48
Övningarna
5 reps Stångkomplex 37 kg
8 reps Sittande rodd 80 kg
10 reps Flyga på bänk 2x10 kg
8 reps Latsdrag 80 kg
Stångkomplexet innehöll
1 hangclean
1 thruster
1 boxbenböj med vikten över huvudet
5 liggande bröstpress
5 sittande militärpress
Svettigt men skönt!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar